Depois às 19h30 venha aprender mais e como praticar pránáyáma, a técnica respiratória, com o instr. Nuno Jacob. Ficam algumas curiosidades sobre a mesma, claro que implica algum estudo e observação, mas nada que a vontade não resolva!

Y.S II-49

“Isto obtido, o passo seguinte é pránáyáma, que consiste em controlar o processo de inspirar (shwása) e expirar      (prashwása).

II-50

“As modificações da respiração compreendem: (1) a respiração externa (báhya), interna (abhyantara), ou retida (stambha); (2) estão reguladas pelo comprimento do alento (dêsha), tempo (kála) e número (sámkhya) de respirações; (3) e o exercício pode ser de longa (dirgha) ou curta (súkshma) duração.

II-51

“O quarto tipo de pránáyáma está além da inspiração e da expiração.”

II-52

“Com isso, desvenda-se a lucidez.”

II-53

“E a mente torna-se mais apta para a concentração (dháraná).

O mais interessante na nossa filosofia é que ela é estritamente prática, a teoria é só para ajudar a responder a algumas dúvidas que possam surgir e também poder-se fundamentar o que se pratica. Excesso de teoria, não ajuda. Por isso dedicamos 99% do nosso tempo à prática e aprimoramento da mesma.

E como o estudo faz parte do 1% que falta, complementamos às 20h30 nos Jantares Literários com a conclusão do livro “Yôga, Sámkhya e Tantra” desta vez orientado pela instrutora Tânia kittler. Se não tem o livro e ficou curioso sobre o que está escrito, pode aproveitar a oportunidade do nosso bazar e adquirir material didáctico com 50% de desconto.

Não se esqueça de fazer as suas reservas até quinta-feira. Não fique de fora, aproveite!

Jantar em boa companhia e o filme “Kung-Fu Kid” e no domingo o passeio de caiaque na Ria até à Quinta do Lago.

Não há nada melhor do que estar rodeado de pessoas bonitas, cultas, sensíveis, que valorizam o sentimento gregário. Na vida é o que levamos de melhor, a Amizade.

Fica aqui um sútra de Patáñjali, para reflectir e meditar.

Y.S. I-33

“A serenidade da consciência é obtida mediante o cultivo da amizade, compaixão, alegria e indiferença, respectivamente aos que são felizes, infelizes, bons ou maus.”

Ajuda a tirar uma melhor conclusão se ler os sútras anteriores.

Uma boa semana!

Fazemos votos para que seja um dia muito feliz e que se multiplique por muitos mais.

Recebe o nosso abraço cheio de carinho, amizade e bháva

Da equipa e alunos do Espaço Faro

SwáSthya!

Interessado? É só ligar até às 13h para a escola e nós faremos as reservas.

Vai ser bem divertido, como de costume

Deixe aqui a sua mensagem ou ligue para a escola, para fazer a sua reserva.

Esperamos por si!

Antes, às 18h30 temos o já habitual treino de ásana, desta vez com a instr. Flora Marçal. Às 20h encontramos-nos na Portugália no Forum Algarve, para jantar e às 21h20 começa o remake do filme Karaté Kid, no qual podemos observar algumas semelhanças com a nossa filosofia, tais como guru sêva, disciplina, relação Mestre/discípulo…

Se até lá não conseguires vir à escola, liga a confirmar para comprarmos os bilhetes todos juntos. Fica aqui o contacto 289 822 116 ou 913 350 084

Um abraço e até já!

A equipa e alunos do Espaço Faro, desejam-te muitas felicidades!

Muita alegria, diversão, sorrisos, cor e carinho, são os nossos votos.

Beijinhos e abraços apertados

SwáSthya!

O mais importante numa Escola do Método DeRose, para não dizer nas empresas e na vida, são as pessoas. Sem as pessoas, alunos e instrutores, não faz sentido ter uma escola, para ensinar uma Filosofia de Vida que leva ao autoconhecimento.

Processos administrativos, computadores, base de dados, fórmulas financeiras, técnicas, práticas e mais não sei o quê, entre muitas outras coisas importantes para manter a estrutura de uma Escola, não têm a mesma importância do que demonstrar atenção e carinho por outro Ser Humano que seja visitante, aluno ou instrutor, porque na realidade o mais importante o que fundamenta o projecto são as pessoas.

click no texto para ler o restante post

Esperemos que tenha tido umas férias fantásticas! Agora mãos à obra

SwáSthya!

Este é o mais poderoso dos mantras.

Sabia que existe sete maneiras de se pronunciar o ÔM e que cada uma delas gera efeitos diferentes?

Sabe como se denomina o traçado da sílaba ÔM?

Se gosta de aprender aproveite a oportunidade. Há muito mais por de trás do yantra ÔM.

Assim fechamos um ciclo de cursos. Foram no total 29 aulas, sobre esta herança Cultural que é considerada Património da Humanidade. Se não conseguiu participar de todos, não se preocupe pois vamos começar tudo de novo! Fique atento aos próximos calendários mensais.

Regra áurea do magistério: dizer o óbvio e ainda repetir três vezes! DeRose

Contamos consigo!

Receba o carinho e amizade da equipa e alunos do Espaço Faro

Beijos e abraços

SwáSthya

Desejamos-te um dia muito feliz, rodeada de mimos, carinho e muitos sorrisos.

Beijinhos e abraços da equipa e alunos do Espaço Faro

SwáSthya!

Não está enganado, é isso mesmo.

É já para a semana, segunda-feira, os livros e CDs estão todos a metade do preço.

Faça já a sua lista e não deixe escapar esta oportunidade.

SwáSthya!

Delicie-se com estas iguarias que vão ser confeccionadas com a energia, carinho e bháva dos queridos alunos Veruschka e Ricardo.

Lembre-se, reservas até quarta-feira.

Gourmet de Verão

Bebida:

Mango Cooler

• 2 mangas grandes e maduras
• 150ml de leite semi-desnatado
• sumo e raspa de 1 lima
• um punhado de cubos de gelo
• um punhado de folhas de hortelã fresca, mais extra para servir
• açúcar mascavo ou mel a gosto

Serve 4 pessoas
Descasque e corte as mangas. Coloque a fruta no liquidificador ou processador de alimentos. Adicione o leite, sumo de lima e as raspas, o gelo e as folhas de hortelã e bater até ficar homogéneo. Experimente, e se você preferir mais doce, adicione uma colher de açúcar mascavo ou de mel e dar-lhe outra batida rápida no liquidificador.  Manter no refrigerador antes de ser servido e, em seguida decore com as folhas hortelã.

Entradas:

Antipasto de Muzzarela

• 8 fatias de pão ciabatta ou baguette
• 1 dente de alho
• azeite extra-virgem
• 2 bolas de muzzarela de búfala
• sal marinho e pimenta-preta moída na hora
• 1 pimenta vermelha (malagueta), sem sementes e cortada finamente
• um punhado de folhas frescas de manjericão
• 1 limão para raspar

Serve 4 pessoas
Aqueça uma frigideira, até que realmente esteja bem quente, então grelhe cada pedaço de ciabatta por alguns minutos de cada lado.

Cortar os dentes de alho ao meio, esfregue em cada fatia de ciabatta e regar com azeite de oliva. Cortar a muzzarela uniformemente e dispor sobre as fatias. Tempere bem com sal e pimenta preta, espalhe as tiras de pimenta malagueta, o manjericão e as raspas de limão.  Para terminar, regue com um fio de azeite.

Bruschetta

• Tomates secos
• Piripiri
• Alho
• Orégãos
• 8 fatias de pão ciabatta ou baguette
• Queijo muzzarela ralado ou em fatias
• Azeite extra-virgem
• Manjericão
• Sal

Para esta receita usaremos uma mistura de Bruschetta desidratada.

Serve 4 pessoas
Adicionar um pouco de água quente à mistura de Bruschetta numa tigela, durante alguns minutos. Em seguida juntar um pouco de azeite virgem.

Cortar uma baguette ao meio e espalhar uma camada de Bruschetta (como acima descrevemos). Pôr algumas fatias de queijo muzzarella por cima e colocar no forno/grelhador até que o queijo derreta.

Salada:

Salada de agrião, rúcula, pêra doce, nozes e parmesão

• 2 pêras maduras (doces)
• sumo de 1 limão
• azeite extra-virgem
• sal e pimenta preta moída
• salada de folhas mistas (alface, rúcula, agrião)
• 200g de queijo tipo parmesão cortado em fatias finas
• uma mão-cheia de nozes

Serve 4 pessoas
Em uma tigela, ponha o agrião, a rúcula e a alface. Descasque as pêras e corte-as laminadas. O picante das folhas combina na perfeição com a doçura das peras. Regue com um fio de azeite para envolver bem, acrescente o sumo do limão e tempere com sal e pimenta-preta moída na hora. Misture bem e sirva. Espalhe as raspas ou fatias finas de parmesão e esfarele as nozes.

Prato Principal:

Caril de Vegetais

• 2 colheres de azeite
• 1 colher de chá de sementes de mostarda
• 2 pimentos verdes frescos, sem sementes e picados
• um punhado de folhas de caril (ou caril em pó)
• 2 cebolas, descascadas e picadas
• ½ colher de chá de coentros
• uma pitada de sementes de cominho
• ½ colher de chá de garam masala
• ¼ colher de chá de açafrão
• ¼ colher de chá de pimenta em pó
• 6 tomates picados
• 2 batatas-doces, descascadas e em cubos
• 2 batatas descascadas e em cubos
• 1 beringela em cubos
• 1 courgette em cubos
• 2 latas de leite de coco
• 1 punhado de vagens de feijão verde
• um punhado de ervilhas
• sal marinho e preta moída na hora

Serve 6 pessoas
Aqueça o azeite  em uma panela e frite as sementes de mostarda por 2-3 minutos ou
até que eles comecem a aparecer.

Adicione os pimentos, caril, cebola, coentro, sementes de cominho, garam  masala, açafrão e pimenta em pó. Mexa e cozinhe em fogo médio até a cebola ficar macia. Misture os tomates picados.

Adicione as batatas (doce e comum), a beringela e courgette ao molho.  Despeje o leite de coco e cozinhe até que as batata estejam cozidas.  Acrescente o feijão e as ervilhas. Tempere e cozinhe por mais alguns minutos até que fiquem macias, em seguida, sirva com um pouco de arroz (basmati).

Sobremesa:

Mousse de maracujá com chocolate branco

• 1 lata de leite condensado
• 2 caixinhas de natas
• 1 lata de sumo concentrado de maracujá ou polpa de fruta (sem açúcar)
• 400g de chocolate branco derretido
• 1 caixinha de natas
• polpa de 1 ou 2 maracujás com sementes para decorar
• 1 colher de açúcar

Serve 8 pessoas
Para a mousse:

Bata no liquidificador o leite condensado, as natas, o sumo de maracujá. Reserve.

Derreta o chocolate em banho-maria ou no microondas e misture o creme de leite. Reserve.

Leve ao fogo baixo a polpa do maracujá com o açúcar, mexendo até dissolver o açúcar e engrossar um pouco. Deixe arrefecer. Em um refratário, coloque a metade da mousse, depois o creme de chocolate e cubra com o restante da mousse. Decore com a calda de maracujá.

Bom apetite!

Que tenhas um dia muito feliz, com muitas gargalhadas e boa disposição, como gostas, e rodeada de carinho e atenções.

Para o ano já esperamos dar-te os parabéns na condição de instrutora do Método DeRose :)!

Beijos e abraços da equipa e alunos do Espaço Faro